Web personal de David Diaz Gil

En Agosto siempre, y digo siempre me tiro el mes sin hacer grandes esfuerzos ni grandes entrenamientos, así que como podéis ver en el vídeo este suele ser mi entrenamiento de Agosto en lo referente a las pesas, algo raro y diferente y que sea divertido y rompa toda la rutina que suelo llevar el resto del año. Leer mas

Esta semana ha acabado tal y como empezó, dándolo todo, con una sesión de 100km en bici el sábado por la mañana, una de 2,5km de natación por la tarde y 26km corriendo el domingo.

Tengo que reconocer que el domingo tras la carrera estaba exhausto pero luego a la tarde salí a pasear con mi chica y los dolores fueron desapareciendo, gracias en parte al masaje que me dio ella, muy aliviador, en ambas piernas (mal pensaos).

Esta semana ha vuelto los compis de la Titan, y van a descansar pero aquí tenemos ya el entreno de esta semana en la que empiezan las series y las transiciones, mola!!! Lo malo que justo empiezan las fiesta de Ortuella, así que va a ser más duro si cabe!! Os pongo el entreno que yo haré, que está un poco cambiado al enviado por Josef pero igual en tiempos.

Lunes

• Bici: 90 minutos al 70% de ppm máximo.
• Pesas: Pecho (press de banca 3×15, biserie Aperturas+Press inclinado 3 x 15, Cruce poleas + flexiones 3 x 15).

Martes

• Correr: 60 minutos con desniveles.
• Nadar: 1500m

Miércoles

• Bici: 90 minutos al 70% de ppm máximo.
• Pesas: Biceps (Curl alterno 4 x 10, martillo sentado 3×15, Concentradas 3 x 15). 15′ estiramientos.

Jueves

• Correr: 20 minutos calentamiento run + 8 x 1.000m al 85% descansando 1’30″ entre series + 15 min de
• Nadar: 1500m

Viernes

• Bici y correr: 120 minutos bike con transición menos de 5minutos para otros 40 minutos corriendo
• Pesas: Triceps (press frances 3×15, jalones en polea 3×15, patada trasera mancuerna 3×15). 15′ estiramientos.

Sábado

• Bici: 180 minutos al 70% de ppm máxima.
• Nadar: 2.500m. 500m calentamiento + 5 x 50m sprint con 60sg de descanso + 4 x (100m pulloboy + 25m patada) + 5 x 50m sprint + 4 x (100m pulloboy + 25m patada) + 500m enfriamiento.

Domingo

• Correr: 75 min a 140ppm.

En el vídeo os pongo una entrevista que le han hecho en la cadena de Aragón a uno de mi compañeros de reto, Manuel. La verdad el entrenador personal que sale deja mucho que desear, es un tonto a las tres, pero que se puede esperar cuando otro de los tertulianos es el Pumares? anda que. Ánimo Manuel eres un crack!!