Web personal de David Diaz Gil

Hace varias temporadas que estamos acostumbrados a convivir en el punto de venta con dispositivos electrónicos necesarios en nuestra habitual práctica del running. Nos facilitan cualquier información y generan gráficos con nuestros datos que nos permiten conocer la evolución de nuestra carrera.

La novedad de esta temporada no es tanto el dispositivo en sí sino la sinergia entre dos marcas especializadas para completar el lineal de este tipo de productos. Nos referimos a Polar y a Nike. La primera, experta en tecnología de entrenamiento de frecuencia cardíaca y la segunda, líder en diseño y comercialización de material deportivo, con especial hincapié en el sector que nos interesa, el del running.

El nuevo producto del que hablamos es el Polar WearLink®+, un transmisor que complementa a Nike+, facilitando a los usuarios de este pequeño dispositivo de Nike un dato de control necesario en la carrera, la frecuencia cardiaca.

El Polar WearLink®+ funciona con la Nike+ SportBand y el Nike+ iPod Sport Kit. En cada uno de ellos reporta la información de frecuencia cardíaca de un modo diferente a otro. En el dispositivo para iPod en forma de sonido y en la SportBand a través de los latidos por minuto realizados mientras se corre. Los resultados pueden verse luego en nikeplus.com. Este transmisor está compuesto por una banda de tela y un conector resistente al agua.

El WearLink®+ compatible con Nike+ se vende como un accesorio Polar en tiendas autorizadas por Polar, tiendas Nike y Apple y tiene un  precio de 65 euros.

Fuente: http://diariodeltriatlon.es

Esta semana es de recuperación activa y en eso estamos intentado no hacer más de lo debido con el objetivo de poder recuperar las fuerzas y prepararnos para el bloque de 3 semanas que se nos avecinan en breve.

Lunes

• Running: 10km en 45 min a  4’30” el km para 812kcal. Buenas sensaciones, aunque como siempre costó arrancar. Es el primer día que corro alrededor del centro de Bilbao y la verdad pasar por el Guggenheim, el palacio de Euskalduna, el teatro Ayala, la ría, vamos una gozada!!

Martes

• Spinning: 45 min. Hacía un par de años que no lo practicaba y la verdad fue durísimo, me ahogaba y sude como un perro!!
• Abdominales: Isométricos 4 apoyos 2 x 1min, Encogimientos 2 x 20, Elevaciones de piernas alterna 1 x 15, Lumbares 1 x 15

Miércoles

• Running: 16km en 1h14min a 4’40” el km para 1187kcal. Acompañado de Josean un monstruo del cardio por el circuito urbano de Bilbao que suele hacer… muy buena conversación, jejeje

En la foto unas zapatillas Nike + para que se vea como funciona el sistema. En la plantilla lleva un agujero para insertar el chip que envía los datos de velocidad y frecuencia a la sport band o al ipod nano para calcular los datos de la carrera.

En teoría esta es la semana.

Lunes: 65 minutos run + 1.500 metros swim

Martes: 80 minutos bici estática o spinning + trabajo de pesas de piernas

Miércoles: 65 minutos run + 1.500 metros swim con PULLBOY.

Jueves: 80 minutos bici estática o spinning + trabajo de pesas tronco superior

Viernes: 65 minutos run

Sábado: Descanso

Domingo: 150 minutos mountain bike, metiendo 4×5 minutos al 85% en subida

Pero esta semana iré poniéndo día a día los entrenos que me salen ya que suelo reorganizar todo a mis huecos de horarios.

En la foto la Sport Band de Nike +, una sencilla pulsera que te ayuda a marcarte un ritm, seguir tus progresos, calorías consumidas y retarte con gente por internet.