Corriendo 8km
La verdad que el entreno de ayer fue paupérrimo, salí tarde porque dudaba si salir o no, pero así llevo las ultimas dos semanas y creo que el catarro aguanta porque no le doy caña al cuerpo, nada de nada, sólo comer y dormir lo justo.
Salí con ritmo normal a eso de 4’30″ y al llegar a la cuesta del cementerio (100m al 5-6%) apreté, pero la madre del cordero no podía más, hice un par de kilómetros a eso de 4’40″ pero me di cuenta que no estaba para nada, así que ritmo de samba, pero de samba, samba… vamos como un partido Brasileño con la hierba del campo a 20cm que el balón en vez de rodar se esconde.
Hice los 8km en poco más 41min a un ritmo de 5’12″, así que si en esta semana las sensaciones son las mismas creo que Behobia se va a quedar en recámara para el año que viene.
En la foto el dorsal y la camiseta de la Behobia…
Ánimo David, que todavía quedan 11 días para la Behobia. Yo también ando algo jodido con el gemelo izkierdo, pero bueno espero k dandole la caña justa no me de muchos problemas este mes.
Rueda muy suave hasta que te recuperes del todo del catarro, y después metes un par de días de carrera un poco intensa y otros días para correr más tranquilo para mantener volumen y a disfrutar de la Behobia, que merece la pena.
Yo el año pasado hice el maratón de Bilbao a ritmo de 6’00″ y 2 semanas después la Behobia la hice poco más deprisa y llegué en 1h:39′. Así que tú ahora estás de sobra preparado para hacer una buena carrera. Preocúpate solo de recuperarte, y a disfrutar!
Claro que si Jonny!
David, recupérate y entrena!
ánimo!
vas mejorando poco a poco david?
un saludo!
Que va ando parecido… ufff
Lizgor.! Recuperate bien. Que tiempo tendras de hacer la behobia.!
Sobre los objetivos que te has puesto. Te doy mi opinion:
El primero de ser SUB3H en una maraton creo que sera ‘sencillo’ entrenado como es debido y haciendo una maraton como la de Donosti. En la nocturna muy dificil..
Espero que este mismo año compitas en tris Sprint olimpicos y te animes a correr algun media distacia ;]
El segundo al año siguiente TRI DE ZARAUTZ creo que te has puesto un objetivo muy reservon. Creoqeu deberias entrenar apra un SUB 4.30′-45′ epico. posible es entrenando dos años a un nivel bueno.
Este año eperoque corras el campeonato del mundo en vitoria. Aunque sea en open.. (corres sin clasificarte..)
Y sobre NIZA sub 10… BUFF.! Con eso vas directo a hawaii.. oseaque ANIMO.! ES UN OBJETIVO AMBICIOSO.
Y querria decir que puedes hacer un 9H30 o menos en un IM como ROTH.
Este año te veo por internet en HAWAII con eneko jeje ;]
un abrao y animo.! yo ahora a las 23.00 marcho a mi sesion de STEP nocturna jaja Estoy loco.!
jajajjaa, bueno, zarautz bajar de 5h es nivelazo para un viejillo como yo con poca experiencia,,, pero todo se andará-