@David_Vitonica

Sé que tendréis que ser más concretos con vuestras dudas, pero os contestaré tal y como siempre lo he hecho.

Gracias por vuestra compresión.

Gracias chic@s!!

1. 10 retuits: Optimismo es estar tumbado en el sofá viendo #GranHermano y tener todavía la esperanza de entrar en el bikini o traje baño del año pasado.
2. 1o retuits: Ten claro las claves del fitness: disciplina, constancia, paciencia, intensidad y descanso
3. 8 retuits / 3 fav: CLAVE DE HIPERTROFIA: nunca trabajes un músculo ya trabajado hasta que no esté recuperado, al menos 72h músculos grandes y 48h para pequeños
4. 8 retuit: Preplayas del mundo tened paciencia y esas pesas de 40 kg aun ni las miréis o podéis implosionar al instante.
5. 7 retutis: Es paradójico q me pregunten por el mejor quemagrasas y si les digo que el cardio se sorprendan y busquen otra respuesta en forma d milagro.
6. 7 retuits: Si pasa la semana santa y aún no has empezado a entrenar y a cuidar la dieta, te veo otro año metiendo tripa en la playa.
7. 6 retuits: -Todas las opiniones son igual de respetables, chaval. —Opino lo mismo, jefe. —Lo que tú opines me suda la polla, la verdad. —Perdone, jefe.
8. 6 retuit: Llegar al gym y empezar a entrenar sin calentar es como comenzar en el sexo con el orgasmo, seguro q te dará problemas.
9. 5 retuits / 2 favtui: CLAVE DE HIPERTROFIA: La dieta es el 60%, la rutina el 25% y la genética el 15%. Si no cuidas la dieta no vas a conseguir tu objetivo
10. 5 retuits: Estoy de piquete en un puticlub. Me está costando, compañeros.

Algunos pensarán que como voy a la huelga soy socialista, nacionalista, de izquierdas, del centro, radical o siniestro… pero eso no es cierto, soy apartidista político (si es que se puede ser eso), porque en realidad no soy apolítico, pues sí creo en la política, pero no en la política de los partidos que nos pueden representar, creo en una política justa, medida, cabal, razonable, noble, sincera y sin corrupción, y eso parece que es una utopia.

Es triste ver como en todos los partidos que han tenido algo de poder la corrupción ha corrido por sus filas, bien sea meter la mano en el saco, prevaricar, traficar con influencias, sobornar, abusar del poder, recalificar lo irrecalificable, enriquecerse, colocar a familiares y amigos en puestos de dirección públicos, en fin. Y seguro que los que no lo han tenido les pasaría lo mismo, el poder corrompe, que se lo digan a Gollum.

Seguro que a alguno no le gusta mi postura, pero es la mía, y es que no estoy de acuerdo con el despido barato, no veo por donde esta reforma va a crear empleo, despedir al padre barato para contratar al hijo más barato sólo quita y pone, y eso en el mejor de los casos, porque lo normal es quitar y no reponer. Yo creo que con esta reforma se llegará a los 6 millones de parados, aunque ojalá me equivoque y baje a los 2 millones, si no apuesto ni medio centimo por ello.

Y eso que a los sindicatos no hay por donde cogerlos, si bien es cierto que, aunque a nadie les gustan salvo a ellos mismos (cosa que no entiendo, dudo que por vocación alguien sea sindicalista, pero en esta sociedad hay de todo), todos echamos manos de ellos cuando nos despiden (toco madera que aún nunca lo han hecho pero no estoy libre de ello). Pero me hace gracia a esos que dicen que no apoyan la huelga porque la convocan los sindicatos y no son neutrales, esa gente me imagino que espera que las convoque una piedra, porque ¿una piedra es neutral no?

Así que mañana me tomo el día libre, no consumiré, no gastaré, no trabajaré, no postearé, ni contestaré comentario alguno en ningún blog, y aunque twitearé, no contestaré preguntas. Eso sí, iré a protestar silenciosamente al centro de Bilbo, para que luego los unos digan que son tropecientos millones y otros miles los huelguistas, pero hay que ir, que el futuro está muy negro, al menos es lo que pienso yo con esta reforma laboral.

Además he empezado a twitear de nuevo, y en estas dos semanitas ya he pasado de los 400 seguidores, eso está muy bien, y espero llegar a más gente poco a poco, a todos aquellos que les interese mi ayuda, mi experiencia o lo que sea ya sabéis que me podéis agregar en @DavidDiazGil.

A ver si llevamos también a una buena cifra en twitter!!! Gracias a todo por vuestra confianza en mi.

@David_Vitonica

Tengo que hacerme un fondo nuevo pero de momento con mi careto es más que suficiente, pero luego como me voy a centrar al fitness y nuevo proyecto que empezaré tras el verano, poca bici y natación haré, remitiendo mi cardio al running esporádico, y sin dejar de darle al frontenis a saco.

El twiter lo usaré para sensaciones, pensamientos, entrenos y cosas que me motiven y me intesen en cada momento, total, tampoco tengo mucho que contar, no soy nada del otro mundo, pero el que quiera saber las chorradas que pasan por mi cabeza, ya sabe, a seguirme por allí.

Editor de blogs

En cuanto a los blog, como siempre seguiré escribiendo en Vitónica, me encanta escribir allí, aprendo mucho día a día, y eso siempre es bueno, y también escribiré artículos de deporte y nutrición en Trendencias hombre. Además seré editor en 1001 Experiencias, escribiendo artículos de deportes extremos en España, y colabroaré con el blog de Activia, escribiendo artículos de fitness relacionados con la nutrición.

El problema de escribir tanto es que no voy a tener tiempo aún de centrarme en el NSCA pero los fines de semana lo iré leyéndo un par de horas sábado y domingo, sé que no es suficiente, pero mi vida no da más de sí, como no inventen algo para que los dáis duren 30horas, mal vamos.

Esta es la entrada para el que quiera visitarla: http://www.1001experiencias.com/experiencias-inolvidables/consegui-realizar-un-ironman-con-nueve-meses-de-preparacion/

Las otras tres entradas que he escrito para ese blog son:

- Conseguir ganar el concurso de porta de Men’s Health
- Participé en un reality extremo de la televisión vasca ETB, El conquistador del fin del mundo
- Mis primeras trails de montaña: correr frente a la madre naturaleza

Espero que sirva de guía para muchos que tienen dudas y no sepan como o donde encontrarlas. Si bien hay muchísimas cosas que no he escrito ya que mis conocimientos son los que son (nada del otro mundo), si que resuleve muchas de las dudas básicas que casi siempre inquietan a los que se inician en el mundo de la salud, el deporte y el fitness.

Aquí os dejo el enlace:

http://www.vitonica.com/vitonica/recopilacion-de-todos-mis-post-de-interes

No pongo el post directamente porque iré actualizándolo según vaya escribiendo más y completando los que van creciendo poco a poco.

He elevado el cardio un poco, sin exagerar, y he perdido unos cuantos kilos, ya me veo mejor, digamos que he hecho una limpieza antes de acabar el volumen, pero como prometí, aquí subo una foto y unos vídeos en los que se puede ver lo gordo que estaba con casi 92kilos.

Vídeo de abdominales rellenos de grasa.

Vídeo perímetro de 88cm

Valoración

Si somos sinceros , tengo que reconocer que lo que más he entrenado han sido los brazos, pero no con grandes sesiones aisladas, sino metiendo bíceps con espalda y tríceps con pecho, nunca antes lo había hecho así y las congestiones y sensaciones han sido brutales, aunque aún les veo retrasados con respecto al pecho, que según el vídeo puede parecer que es el que está más “retrasado” (para los que me conocen sabrán lo que me gusta esta palabra, cariñosamente, claro).

En realidad, el pecho es, junto al abdomen mi grupo por excelencia, y como, además, me encanta entrenarlo pues le he dado matraca de la buena, el problema es que ha cogido mucha grasa y en ese vídeo no se ve su evolución pero tengo muy buen volumen, eso sí, ahora bien, le veo antiestético, demasiado abombado y abruto, sin rasgos, pero creo que al definir se solucinará el problema.

El abdomen, dios, si mi cuerpo fuera como este músculo, estaría en torno al 8 en definición, pero me conformo con el 5 raspidito, que se le va a hacer. Tengo que reconocer que no lo he entrenado mucho, un día al mes o así, y el muy canalla ahí sigue, incluso ahora (un par de semanas después del vídeo) se me marcan ya los oblícuos.

Las piernas, igual, han crecido algo, pero lo más sorprendente es que muevo mucho peso para el tamaño de mis cuádripces y femorales, sentadilla con 150kilos (multipower, no libre que me da miedo por entrenar sólo), y prensa he llegado a rozar los 380kilos (tope de mi gimnasio). Sin embargo mis gemelos, fatal, tienen fuerza pero … bah!! Se van a enterar estas 5 semanas que me quedan de volumen, les voy a dar una caña que espero no poder ni andar,

No me gusta nada verme tan gordo, ufff, de ahí que me rapara el pelo a 1mm y me dejara barba de 1 mes, para verme lo peor posible y acostumbrarme a esta nueva estética… Lo bueno es que he bajado unos kilos este mes (unos 4-5) y ya me sirve la ropa y me ha crecido el pelo, me he afeitado y he comprado ropa nueva, me siento renovado y con fuerzas de empezar a rasgar.

Que ganas de que llegue mayo, correr bajo el sol, motaña arriba, darle a al bici y a la piscina a saco!!!

Había escrito una post largo sobre este vídeo y lo que me parece, pero simplemente voy a dejarlo puesto y aplaudir a Santiago Segura por su sinceridad e intentar abrir los ojos al mundo.

Sin mucho más que decir, simplemente que estoy cansado de comer y coger tanta grasa, creo que el lunes modifico la dieta y pasaré dos meses con paleodieta para deportistas, vamos a ver si me funciona tan bien como el año pasado en el cardio pero esta vez en las pesas.