El reto del 2010
Bueno, pues aquí estamos con un nuevo reto para este año, y como no este año va a ser sin duda el reto más duro de mi vida, prepararse para realizar un Ironman, 3,8km nadando, 180km en bici y 42,190km corriendo.
La revista Men’s Health nos ha seleccionado a 6 lectores y el ultraman Josef Ajram nos preparará para intentar ser acabar en octubre el Challenge de Maresme, un triatlon con distancia Ironman.
De momento para empezar esta es el entrenamiento de esta semana:
Lunes: 45 minutos run + 1.200 metros swim
Martes: 60 minutos bici estática o spinning + trabajo de pesas de piernas (Basto interno, cuadriceps, gemelos e isquiotibiales)
Miércoles: 45 minutos run + 1.200 metros swim
Jueves: 60 minutos bici estática o spinning + trabajo de pesas tronco superior (Biceps, triceps, hombro, dorsal, abdominales y lumbares)
Viernes: 45 minutos run
Sábado: Descanso
Domingo: 120 minutos mountain bike
Aunque tendré que variarlo un poco para ajustarme a horarios por el curro y los masajes… a partir de la semana que viene colgaré las sensaciones y los entrenos diarios.
