Archive for the ‘ Sensaciones ’ Category
Para leer todo con detalle puede ir al siguiente post de Vitónica: Pautas para realizar el seguimiento del entrenamiento de volumen (V). Allí encontrarás mis sensaciones e impresiones sobre este último mes de mi entrenamiento de volumen.
DALE DURO A LOS HIERROS!!!!
Hace poco escribi una entrada en Vitónica sobre los resultados y evolución del entreno de volumen, y esto es lo que ponía…
Viendo las medidas que he tomado esta semana y comparándolas principalmente con la primera semana del entrenamiento, veo que la progresión del peso es bastante proporcional, moviéndome en subidas entre los 1000 gramos como mucho y los 500 gramos como poco. Leer mas
Parece que todo ha ido bien y que el tiempo que me he pasado con el culo pegado a la silla ha sido productivo y la pericarditis parece un recuerdo vago, como si hubiera sido una broma de mal gusto con el único fin de que perdiera toda la forma que con tantas horas de entrenamiento que había metido.
Pero bueno, lo bueno de tener un nivel mediocre en esto del triatlón es que puedo recuperar el mismo con menos sufrimiento que si tuviera un nivel medio del mismo. No es lo mismo pasar del 0 al 5 que del 0 a 8, y como sé que mi nivel máximo es de 5 parto con ventaja con el resto… no hay mal que por bien no venga, en este caso ser un paquete y sufrir una lesión que te aparte casi 8 meses de los entrenamientos no es tan malo. Leer mas
Acaban de pasar los 12 días (bueno hoy hemos cenado en un italiano asi que no llegan a 12) de dieta muy estricta y los resultados han sido muy buenos, y aunque ha habido días duros en los que he estado a punto de entrar en cetosis, cosa que no ha pasado porque me he medido en medio de la dieta con un test de inter acetonas y salió negativo. Leer mas
Acaban de pasar las fiesta de Ortuella y aunque entre semana he seguido una dieta bastante limpia, los fines de semana se me ha ido de las manos, así que hoy empiezo una dieta muy estricta durante estas dos semanas siguientes.
Una dieta rica en proteínas y con los mínimos hidratos posibles, así que vamos a ver como responde mi cuerpo, aunque como ahora no hago nada de cardio (salvo el frontenis) no creo que tenga problemas para seguirla. Leer mas
Este fin de semana doy por finalizada mi retorno al gym en plan serio, ya que de las últimas 4 semanas he empezado a acudir habitualmente a entrenar (no menos de 5 días) y ya muevo pesos normales (salvo en press banca y dominadas que el hombro me mata).
Esta última semana la cosa ha ido así (también pongo lo que me toca mañana y pasado): Leer mas
Parece que ya he cogido el ritmo de acudir al gimnasio, los últimos 20 días he ido todos menos los dos domingos, un sábado que tuve partido de fútbol y ayer que jugué a squash, por cierto, hacía años que no le daba, y la verdad con tanto frontenis he perdido las referencias, la llegada, el arranque, el control de las paredes y las dejadas… a ver si ahora que los jueves igual vamos de continuo vuelvo a recuperar las sensaciones en este deporte rápido y divertido. Leer mas
Parece que todo está algo mejor pero todavía no me fío del todo, después de una salida larga de bici que hice hace unas semanas donde me encontré sin fuerzas en las piernas (normal) me volví a ahogar aunque a menos nivel de lo que me sucedía anteriormente.
Así que he remitido todo el cardio y me he centrado en la pesas. La semana pasada ya he cogido algo de ritmo con los hierros y he podido entrenar 5 días consecutivos, de la siguiente forma:
Lunes / Pecho (Press de banca, Aperturas + Inclinado, Contractora + Poleas)
Martes / Piernas + Abdos ( Extensión + curl, prensa, gemelos)
Miércoles / Espalda (Jalones, Polea baja, frontal, Remo mancuerna)
Jueves / Biceps + Triceps (Curl + jalones, polea trasera + polea invertida, press frances + martillo)
Viernes / Hombro (Press Arnold, Elevaciones frontales + pájaros + trapecios, lateral en polea + polea al mentón)
Además como este año ya está perdido y no voy a poder hacer triatlones ni running me estoy dedicando a recuperar el toque en el frontennis, martes y viernes partidillos. Mientras que el sábado he vuelto a calzarme las botas de multitacos para jugar un partidillo con la gente del Nivel 3, muy divertido!!
Ahora bien, tengo poco tiempo para entrenar, entre postear en Vitonica, Arrebatadora y también en un nuevo blog de programación en el que estaré dentro de un club sobre la “Nube de Microsoft” no me queda tiempo para nada, esperemos que llegue pronto la jornada intensiva para poder recuperar la forma.
Siento dejar un poco este blog y más aún IlikeTri.com pero era una idea para que todos la usaran pero creo que no ha fructificado, y en breve lo cerraré, muy a mi pesar.
Pues sí, sorprendentemente me han dado el alta médica y ya puedo volver a realizar deporte, aunque la verdad no las tengo todas conmigo, aunque creo saber el porque de mis ahogos. El hecho es que ayer me hizo la revisión otro cardiólogo y tras el electrocardiograma y la ecografía me dijo que la pericarditis había remitido.
Es demasiado pronto y aunque, la verdad, yo me encuentro bien creo que debería esperar un poco más, ya que algún día me ha vuelto a pasar lo mismo, afixia y respiración costosa. Leer mas
La verdad que el entreno de ayer fue paupérrimo, salí tarde porque dudaba si salir o no, pero así llevo las ultimas dos semanas y creo que el catarro aguanta porque no le doy caña al cuerpo, nada de nada, sólo comer y dormir lo justo.
Salí con ritmo normal a eso de 4’30″ y al llegar a la cuesta del cementerio (100m al 5-6%) apreté, pero la madre del cordero no podía más, hice un par de kilómetros a eso de 4’40″ pero me di cuenta que no estaba para nada, así que ritmo de samba, pero de samba, samba… vamos como un partido Brasileño con la hierba del campo a 20cm que el balón en vez de rodar se esconde.
Hice los 8km en poco más 41min a un ritmo de 5’12″, así que si en esta semana las sensaciones son las mismas creo que Behobia se va a quedar en recámara para el año que viene.
En la foto el dorsal y la camiseta de la Behobia…
