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Sensaciones de la semana

La semana de vuelta al entreno de calidad está siendo complicada, pero más que nada por la meteorología adversa y por el cambio del sitio de trabajo, ya que ahora estoy más en la oficina con lo que no tengo tiempo para entrenar al mediodía, y aunque me levanto antes para hacer las pesas, a veces por la tarde no me da tiempo a hacer 2 sesiones de cardio por motivos logísticos principalmente.

El tiempo está bastante desapacible, el lunes me pilló una granizada de la leche, el martes demasiado frío y eso que corrí con guantes, y ayer llovía mucho con rachas fuerte de viento pero sólo pensar en hacer 90′ de rodillo se me revolvía el estómago. Así que salí y bueno el agua se llevaba bien pero cerca de la playa el viento me detenía casi por completo y me pegué más de un susto.

De momento las piernas están bien y la cabeza sigue con ganas, sólo espero que cambie un poco el tiempo y me pueda organizar de nuevo.

Además os dejo el segundo vídeo del curso de natación.

Estoy Sobreentrenando? (1.1.1)

1.1.1 Dedos rozando el agua

Voy a ir poniendo un curso de natación para perfeccionar la técnica que creo que es muy importante para ganar mucho tiempo en el agua. Mi fallo principal creo que son las piernas, la técnica de croll no la realizo muy mal, giro la cabeza a cada lado y hago la s en el agua, estiro el brazo y muevo agua, pero los pies no los agito como debería. Así y todo vamos a empezar lección a lección e intentar pulir la técnica.

Resumen de lo que va de semana

Estos 3 días han sido duros, el lunes 18km de running en 90′  y 1500m de natación en 31′, el martes 70′ de bici ligera, y algo de pesas de pierna. Hasta ahí todo correcto, pero ayer miércoles salí a correr 75′ y empecé suave para incrementar el ritmo hasta 4’20″, pero a mitad me entró un bajón, dolor de piernas y dejé de mirar el reloj, iba fuerte, eso creía, pero me costaba, hice justo los 75′ y paré. Mi sorpresa fue el ver una media muy mala de 4’50″, y con un dolor de piernas asombroso, y para colmo cuando bajaba de trabajar me dió un calambre brutal en el gemelo derecho.

Total descanso a la tarde sin piscina ni nada. Mala tarde y peor noche, y al despertar hoy me he encontrado vacío con dolores de piernas y hundido. ¿Estaré sobreentrenado? Los síntomas dicen que SI, pero no he forzado mucho, espero que sólo sea un bajón.

Decisión: Hoy descanso, sólo haré pesas tren superior y piscina, respeto a la comida meteré más hidratos (cereales para el desayuno y bocata a media mañana, en la comida ya veremos, y pasta en la cena con la ensalada y el marisco)