Kilian Jornet: ¿Un ser sobrenatural?
Hace ya tiempo, que teníamos curiosidad por saber algo más del que ahora mismo es el dominador mundial de 2 disciplinas, Sky de Montaña y Carreras por Montaña.
Hablamos de un genio en esto de correr, con un portento de la naturaleza, capaz de que su corazón y sus piernas asimilen cualquier distancia competitiva (y no competitiva), a unos ritmos realmente increíbles (lo decimos por su rapidez).
Queremos empezar, de una manera contundente, y con datos que quizás poca gente aficionada sepa, a saber, LA FISIOLOGÍA DE KILIAN:
- Altura: 171cm
- Peso: 56kg (un peso ligerísimo)
- Grasa corporal: 8% (típico valor de un atleta de élite mundial)
- VO2 Max (consumo máximo de Oxígeno): 85 ml /kg/min (poca gente en el mundo tiene esta capacidad para transportar y metabolizar tanto oxigeno)
- Capacidad Pulmonar: 5,3 litros (parámetro de una persona normal)
- Frecuencia cardiaca máxima: 203ppm
- Frecuencia cardiaca en reposo: 36ppm
- Umbral Anaeróbico: 190ppm (umbral bastante cercano a sus pulsaciones máximas)
Después de estos portentosos datos fisiológicos, vamos a seguir con algunas curiosidades más, que seguro que os gustará saber:
- Aunque podemos definir a Kilian como un corredor de fondo o larga distancia, es capaz de hacer 1km llano, en 2’45” (como veis, para ser un corredor que trabaja la larga distancia, tiene una calidad de ritmo muy alta).
- Suele hacerse unas 3-4 pruebas de esfuerzo al año (una cada 2-3 meses), llegando a una velocidad de 12km/h, en una rampa del 22% ( increíble,¿verdad?)
- Es capaz de aguantar en competición, durante 3-4h (por ejemplo, el Maratón Alpino, Zegama Aizkorri) a una media aproximada, de 180ppm. Como veis, está muy acostumbrado a una sensación medio agónica, durante muchas horas.
- Aunque por el dato anterior, parece que Kilian va siempre computerizado con el pulsómetro, no suele usarlo apenas, y prefiere trabajar por sensaciones (tiene un alto conocimiento de él mismo).
- A nivel sanguíneo, posee un hematocrito muy alto (entre 49% y 50 %) y es que cerca de la mitad de su volumen sanguíneo, está ocupado por glóbulos rojos. Los valores normales en hombres, se sitúan entre el 36% y el 45%.
- En cuanto a su alimentación, Kilian apenas come carne, pero sí pescado y huevos. También toma vitaminas y Hierro, y algún suplemento proteínico después de cada competición.
- Duerme una media de 9-10h al día, se pesa una vez a la semana y suele vivir muchos día al año, en altitud (entre 1500-2000mts).
Como habréis podido comprobar, con estos parámetros o datos, parece casi normal que Kilian Jornet, corra como corre por la montaña, pero además es un fenómeno de asimilar cantidad y calidad de entrenamiento, ya que pocos seres humanos de este planeta, entrenan tanto como él.
Aquí van unos datos de sus entrenos:
Temporada de ski
- 3 días a la semana de 4h a ritmo medio.
- 2 días a la semana con 2h con cambios de ritmo tipo farleck.
- 2 días a la semana (opcional) de 4h a ritmo suave de recuperación.
Temporada de montaña
- 3 días a la semana con la bici de carretera, con 2 rodajes de 6-7h y 1 rodaje de 2h a ritmos siempre muy suaves regenerativos.
- 4 días a la semana de correr, con 2 días con rodajes de 2-3h a ritmo medio alto (k3-k4),
- 2 días con salidas de 4 -7 h a ritmo medio (k3) y ritmo más alto (k4) en las subida.
