2012: Odisea a la paleodieta
Había escrito una post largo sobre este vídeo y lo que me parece, pero simplemente voy a dejarlo puesto y aplaudir a Santiago Segura por su sinceridad e intentar abrir los ojos al mundo.
Sin mucho más que decir, simplemente que estoy cansado de comer y coger tanta grasa, creo que el lunes modifico la dieta y pasaré dos meses con paleodieta para deportistas, vamos a ver si me funciona tan bien como el año pasado en el cardio pero esta vez en las pesas.
David una pregunta, este año 2013 ya cuando definas vas a recueperar la masa muscular perdida, asi que tu meta va a ser volver a los tri?
y otra pregunta, mi idea es hacer un short triatlon en 2013, maratones de natacion ya he hecho(antes era federado en este deporte asi que es mi fuerte) y no se que hacer, si este año dedicar a ganar masa muscular(volumen y definicion) y meter 2 o 3 sesiones de pedestrismo o ciclismo por semana,y el año que viene ya empezar de lleno con natacion , ciclismo y pedestrismo y resistencia ene l gimnasio, o empezar este año de lleno con las 3 disciplinas pero no ganar masa muscular, tu que dices es que me ha contado un amigo mio que hizo un triatlon que para hacerlo debes tener una buena base muscular.
Hola David, queria preguntarte por la Creatina, he oido a mucha gente hablar de ella y lo que tengo entendido es que sirve para mejor tus entrenamientos sobretodo en levantamiento de pesas. Pues eso, queria saber si es asi y si realmente se nota en algo cuando entrenas y cuando se debe tomar ( antes o despues del entrenamiento). El otro dia fui a Decathlon y vi dos bote de creatina que era como si fueran pastillas y valian 35 euros (decian que te regalaban uno) no se si esa marca es buena o si tu me recomiendas una mejor. Finalmente si la creatina es compatible con la ingesta de proteinas (de bote me refiero). Un saludo
Este año mi meta es superar los 42 kilos de músculo limpio y volver a divertirme corriendo, pedaleando y nadando. Sólo competiré en run, de momento voy a ir paso a paso.
Para hacer un tri debes entrenar las tres disciplias y la tonificación, pero no debes tener mucha masa, la masa pesa y eso no es bueno, sólo fijate en los pros y verás que no les sobra ni un gramo de músculo, está todos finos finos. Tu decide lo que quieres hacer, pero con tris también debes entrenar las pesas al menos dos días semanales.
La creatina es el único suplemento que tienes estudios positivos a sus espaldas, es decir, que realmente hace lo que dicen, pero no esperes milagros, verás resultados a medio plazo, recuperas antes y ganas en fuerza.
Yo del decathlon no compraría nada de suples, son caros y no creo que muy buenos, entra en alguna tienda de internet nutricion10.com por ejemplo. La mejor la kre alkalyn para mi gusto, la marca, eso ya cada uno lo que crea.
David, quería preguntarte una cosa:
Por ejemplo, para los que somos meso-ectomórficos, como yo y como tú (o eso creo), notarás que siempre has tenido definición muscular, es decir, que se veía el contorno del biceps, triceps, hombro… Bien, pues yo veo a gente en el gimnasio que son los típicos meso-endos altos que se ve que están fuertes, anchos, pero no se les nota la definición, es decir, doblan el brazo y no se nota ni biceps ni nada, el brazo es ancho, pero no se nota nada, y aunque no se note tienen mucha fuerza. Lo mismo pasa con el hombro, por ejemplo.
Así que llegados a este punto, quería preguntarte algo: Los meso-ecto tenemos la ventaja de la definición (que cada músculo se note el contorno) que los meso-endo no tienen, o no es ninguna ventaja ya que los meso-emdos al hacer cardio se quedan igual de definidos en contorno de músculo que los meso-ectos? O siempre van a seguir con esa capa de grasa que lo recubre (o lo que sea que haga que no se vea el contorno del músculo).
Seguramente has visto muchos casos así en el gimnasio. Gente muy ancha meso-endo y otros menos anchos meso-ectos (un ejemplo famoso sería brad pitt).
Un saludo.
Una prergunta:
Llevo 2 semanas en dieta de definicion, y a pesar de verme mas definido no he bajado de peso, eso a que es debido????
@Pedro
Esta la puedo contestar yo, porque seguro que es que has cogido músculo a la vez que perdiste grasa, por lo que el peso se mantiene igual.
@Pedro Corchero Murga
si pero se supone que con las dietas de definicion no se coge masa muscular???
Una cosa David, dentro de un mes aproximadamente tengo que hacer las pruebas de natación para sacarme el titulo socorrista este verano, tenia pensado hacer una dieta de volumen pero no se si eso me perjudicará para la natación…tu que crees?
Ah y en las tabla de volumen que pusiste en vitonica pones que es importante “llegar al fallo´´. Eso que significa?
David! que tal llevas este frío polar?? Me he fijado en una foto tuya antigua, y estas con las mismas mancuernas que hay en mi gym jaja.
Quería pedirte tu opinión, veras, estoy siguiendo la rutina de vitonica de Volumen que estas poniendo allí, y mas o menos, de volumen ya me veo bien. Pero al ser de constitución hiper delgada, me da cosa que si me pongo con rutina de definición y fuerza perder muchos kilos.
Comentándolo con el monitor del gimnasio, me dijo que la gente delgadita lo que suele hacer es 1 semana de fuerza, otra de volumen y otra de definición. Como ves tu eso?
O mejor me espero a que finalice la rutina de volumen de vitonica, que quedaran 6 semanas o así?
Es que, llevo 2 años y medio en el gimnasio, realizando principalmente rutinas de volumen y alguna vez fuerza, y me gustaría cambiar.
un saludo y gracias!
Puede que hayas ganado músculo, depende de muchos factores. El peso no es lo importante, es el índice de grasa corporal.
Depende de como inicies la dieta y la rutina, al principio se puede coger músculo y perder grasa, pero en cuanto llegas a un buen nivel es muy difícil seguir así. De todas formas te suena el concepto “retención de líquidos”? El peso no es importante, recuerda, es la grasa!!
Puede servir, aunque el músculo estorba para nadar, la grasa hace aumentar tu flotabilidad.
El fallo muscular es la repetición en la que ya no puedes mover la carga que has puesto en ese ejercicio.
Me gustaría que me hagas un favor y le preguntes a tu monitor cual es la diferencia principal entre volumen y definición, porque por lo que el dice parece que sólo debes cambiar la rutina, como cuando se hace fuerza.
Puedes hacer la definición, la rutina es más aeróbica, sin más, pero mantener la dieta de volumen, pero manejando mejor los hidratos. Cargar mucho antes y después de las pesas, y el resto del día menos.
Gracias David por contestar!
Como bien dices, si cambias de rutina y de objetivo hay que cambiar la dieta, principalmente hidratos! Ademas a mi lo de cambiar cada semana el tipo de rutina, me resulta extraño