Había escrito una post largo sobre este vídeo y lo que me parece, pero simplemente voy a dejarlo puesto y aplaudir a Santiago Segura por su sinceridad e intentar abrir los ojos al mundo.
Sin mucho más que decir, simplemente que estoy cansado de comer y coger tanta grasa, creo que el lunes modifico la dieta y pasaré dos meses con paleodieta para deportistas, vamos a ver si me funciona tan bien como el año pasado en el cardio pero esta vez en las pesas.
Bueno aprovecho la felicitación que ha hecho Juan en Vitónica para felicitaros las fiestas y el nuevo año... El año que viene mi último año con 30, emocionante, gratificante y grandioso momento!!!
Para leer todo con detalle puede ir al siguiente post de Vitónica: Pautas para realizar el seguimiento del entrenamiento de volumen (V). Allí encontrarás mis sensaciones e impresiones sobre este último mes de mi entrenamiento de volumen.
DALE DURO A LOS HIERROS!!!!
En Vitónica nos queda por delante 40 días para finalizar el año, y nos hemos planteado el reto de intentar llegar a los 10.00 fans en facebook, que hasta el momento en el que escribimos este post contamos, así que simplemente necesitamos que poco más de mil personas se hagan fans de nuestra página en esta red social.
Vamos a intentar llegar a los 10.00 fans en facebook así que si aún no eres aún fan de nuestra página en facebook no dudes en agregarte como tal, en el os pondremos las entradas más relevantes, compartiremos retos y solucionaremos algunas de vuestras dudas tal y como hacemos actualmente desde la web.
Pero sí ya eres fan de Vitónica te pedimos que nos promuevas por tus amistades y amigos de facebook, danos a conocer, habla de nosotros, coméntales que le resolveremos las dudas que tenga en cuanto a la alimentación, dudas de rutinas de gimnasio o consejos de cualquier otro deporte. Sólo debes mandarles nuestra pagina: http://www.facebook.com/Vitonica
Entre todos podemos hacer que nuestra página en facebook supere con creces los 10.000, un buen número para acabar el año, y pensar en otros retos para el año que viene, quien sabe si llegar a los 15.000 o más allá, pero de momento el camino es dar el primer paso y llegar a esta cifra redonda.
Ahora te toca a ti, vamos a hacer que nuestra gran familia crezca y nos lean más personas para que los consejos de salud, nutrición y deporte lleguen a todas las personas que podamos, y así ayudar a saber que es lo ideal para mejorar el estado deforma y de salud en cada momento.
Además con vuestra participación, tanto en los comentarios de las entradas que creamos en el blog, como en los comentarios de nuestra página de facebook, nos hace aprender día a día cosas nuevas, enriqueciendo nuestros conocimientos generales y sabiendo que es lo que os preocupa para crear nuevas entradas.
Gracias por vuestro apoyo, por vuestro seguimiento y vuestra fidelidad.
Hace poco escribi una entrada en Vitónica sobre los resultados y evolución del entreno de volumen, y esto es lo que ponía…
Viendo las medidas que he tomado esta semana y comparándolas principalmente con la primera semana del entrenamiento, veo que la progresión del peso es bastante proporcional, moviéndome en subidas entre los 1000 gramos como mucho y los 500 gramos como poco. Leer mas
Pues hoy cumplo un añito más, sí, 38 castañas que me han caido, y si es cierto que no estoy en mi mejor momento físico tampoco estoy en mi peor, así que no me voy a quejar. Eso sí este año lucharé por recuperar mi mejor forma, que aunque no sea una forma envidiable para muchos ni notable para otros, para mi será un logro luchar por mejorar.
Hoy de regalo, entrenamiento mortal de pierna!!!
PD: Tomaros una budweiser a mi salud, a ver si entre todos llegamos a las 38, jajajaja. Yo prometo tomarme 3.
Esta primera semana me ha ido de lujo, aunque si bien he tenido unas agujetas de caballo tras tanto tiempo sin entrenar en condiciones, recordemos que julio y agosto, e incluso las dos primeras semanas de septiembre he entrenado cosas nuevas y sin mucho orden, incluso semanas de descanso absoluto.
De ahí que he comenzado la dieta de volumen en un 13% de grasa, no está nada bien lo sé, pues suelo rondar siempre el 10-11% pero también me suele pasar que en verano es cuando más descuido la dieta e incluso el entreno. Bueno ahí os dejo los datos con los que he comenzado. Leer mas
Pues sí, ya he creado toda la rutina del reto de dominadas para Vitónica así que esta semana el que quiera que pase por aquí y que rellene el formulario para inscribirse. La semana que viene subiré la primera rutina, esta semana fácil y asequible, pero que seguramente a más de la mitad le haga preguntarse dónde se han metido, 
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En Agosto siempre, y digo siempre me tiro el mes sin hacer grandes esfuerzos ni grandes entrenamientos, así que como podéis ver en el vídeo este suele ser mi entrenamiento de Agosto en lo referente a las pesas, algo raro y diferente y que sea divertido y rompa toda la rutina que suelo llevar el resto del año. Leer mas
Pues sí, he decidido sacarme el título de entrenador personal, digamos que va a ser el reto para lo que queda de año, además de realizar el primer entrenamiento de volumen de toda mi vida.
He obtado por el nivel avanzado de la National Strength and Condition Association (NSCA), para el que quiera saber algo más aquí os dejo su web nacional (www.nscaspain.com). Es un certificado orientado exclusivamente a universitarios superiores de cualquier carrera, así que por fin me va a servir de algo haber estudiado la ingeniería informática, aunque trabaje de informático es triste reconocer que parte del mismo sitio un ingeniero superior en informática que un informático de CCC, pero bueno siempre he sabido que los estudios son un mero trámite.
El certificado se llama Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) algo así como Especialista certificado en entrenamiento de fuerza y acondicinamiento, y se puede estudiar bien en un curso o bien por libre siguiendo el libre “Principios de entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico” que veís a la izquierda. Leer mas
